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この時期におススメの呼吸法

  Smile Seeds ブログに訪問

  ありがとうございます。

健康運動指導士・ヨガインストラクターのMaru(藤川祐子)です。

日に日に慌ただしくなってきましたダッシュ

やることいっぱいで

頭の中が忙しくなっている方もやもや

地に足がついていない方スターが増えるこの時期

今日はレッスンで行っている

ヨーガの呼吸法をお伝えしたいと思います。

自律神経を整え

心のバランスを整える

呼吸法

ナーディショーダン
ナーディとは 『気の流れるライン(気脈)』
ショーダンは 『浄化』
つまり
エネルギーの流れる道をお掃除する呼吸法
 
 
やり方は
右手の人差し指と中指を折り曲げ
親指を右の小鼻の横
薬指(小指は薬指に添える)を左の小鼻の横にセット
 
まず親指で右の小鼻を塞ぎ、左鼻から息を吐く
そのまま左鼻で吸う
薬指で左の小鼻を塞ぐと同時に親指を離し、右鼻から吐く
そのまま右鼻から吸う
塞ぐ指を入れ替えて左鼻から吐く
 
と左右交互に片鼻で呼吸をします。
 

 

慌ただしくバタバタしてきた時こそ
1分でもいいので呼吸法で心身のバランスを整えてみてくださいハートのバルーン
 
それでは
1日1日と残り少なくなっていく今年を
丁寧に大切に
笑顔で過ごせますように乙女のトキメキ
 
Maru(藤川祐子)でした。 
 

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